5 поз йоги для улучшения гибкости

Вы не достаточно гибки? Благодаря йоге вы можете постепенно улучшать свою гибкость в соответствии со своими способностями. Попробуйте эти замечательные позы!

Знаете ли вы, что позы йоги подходят для повышения гибкости?

Многим людям не хватает гибкости. И это приводит к боли в мышцах и суставах, а также к большому разочарованию при выполнении упражнений на растяжку или выполнении поз йоги .

Итак, сегодня мы опишем 5 поз йоги, которые помогут вам улучшить вашу гибкость и чувствовать себя лучше.

Йога - это занятие, которое не только приносит душевное спокойствие, но и позволяет нам улучшить свое физическое состояние. Если вы недостаточно гибки, это не значит, что вы не можете заниматься йогой. Наоборот. Есть несколько подходящих поз для вас тоже.

5 поз йоги для улучшения гибкости

Эти позы йоги помогут вам улучшить вашу гибкость с течением времени. Но вы должны быть терпеливыми и постоянными.

И конечно же - никогда не перегружайте свое тело . Потому что ты можешь причинять боль.

1. Детская поза

Это одна из первых поз йоги, которую вы полюбите, если не будете очень гибкими. Обычно это делается в конце урока или курса йоги, чтобы расслабить мышцы .

Эта поза, также известная как Баласана , очень важна. Он растягивает мышцы бедер, икр и лодыжек, так как снимает боль в спине. Многие люди практикуют это для расслабления мышц шеи.

2. Наблюдая за собакой

Сначала эта поза может быть не очень удобной. Он работает, формируя гору своим телом , вытягивая руки и ноги, когда ваша голова находится между ваших рук .

В идеальном положении ваши ноги должны быть плотно прижаты к земле. Если вы не очень гибки, сначала вам будет трудно это сделать и поднять пятки.

Но не волнуйтесь. Практикуя и со временем вы сможете двигать пятками, пока ваши ноги не коснутся земли. Эта поза улучшает кровообращение и растягивает тело. Идеально для отопления.

Читайте также: Советы и упражнения для здоровых коленей

3.Most

Эту позу также сложно реализовать, если вам не хватает гибкости. Но, как и предыдущий, со временем вы научитесь делать это лучше. И максимально использовать это.

  • Лягте на спину и поднимите бедра как можно выше.
  • Ваши подошвы должны быть плотно прилегающими к земле, а руки должны быть хорошо вытянуты, поддерживая ладони.

Эта поза йоги стимулирует органы в полости желудка и тем самым улучшает процесс пищеварения. Это одна из самых важных поз для женщин, потому что она уменьшает менструальную боль .

4.Galab

Эта четвертая позиция идеально подходит для повышения гибкости во времени. Если вам очень трудно это сделать, вы можете поддержать себя.

Эта поза йоги улучшает положение вашего тела и вашего веса. Если у вас есть проблемы, такие как ишиас, например, это поможет облегчить боль.

Мы также рекомендуем вам прочитать: Как лечить ишиас с помощью домашних средств

5. Наклон вперед в вертикальном положении

Последняя поза йоги для улучшения гибкости известна как утанасана.

  • Оставайтесь прямо, твердо стоя на земле.
  • Попробуйте коснуться ваших ног руками.
  • Если вам не хватает гибкости, вы не сможете прикоснуться к ним, но это не имеет значения . Встаньте на ту высоту, на которой вы можете вытянуть руки назад и схватить их.
  • Цель состоит в том, чтобы свернуть свое тело так, чтобы ноги и голова касались их.

Все эти позы йоги помогут вам улучшить вашу гибкость. Некоторые из них будут проще, а некоторые сложнее в реализации. Легкие придадут вам уверенности в том, чтобы продолжать делать все остальное.

Вам не хватает гибкости? Вы когда-нибудь пробовали йогу? Мы советуем вам сделать это, потому что со временем вы улучшите свою гибкость. Вам нужны только настойчивость и терпение.