4 продукта, которых следует избегать в любой диете для похудения

· 17/12/2018
Каких продуктов следует избегать при любой диете для похудения? Мы расскажем вам в этой статье!

Когда мы думаем о потере веса, мы в основном сосредоточены только на том, что мы можем есть. Но также важно обращать внимание на продукты, которых мы должны избегать при любой диете для похудения . Это облегчит вам планирование вашего еженедельного меню или когда вы едите на открытом воздухе. Вы когда-нибудь задумывались об этом?

В следующих строках мы расскажем о тех продуктах, которые лучше всего подойдут к вашему столу во время диеты. Если вы чувствуете голод и у вас нет выбора, тогда вы также можете прибегнуть к ним. Но идея не в том, чтобы обогнать их своим потреблением. Вы готовы? Прочитайте следующие строки и избегайте этих продуктов.

1. Картофельные чипсы

Это один из продуктов, которые вы должны избегать, если вы находитесь на диете для похудения. Этот продукт часто "демонизирован". Правда заключается в том, что картофель не должен быть полностью удален из вашего меню. Вареный, приготовленный на пару или запеченный картофель обеспечит вас энергией и клетчаткой .

Но, несмотря на это, вам следует избегать жареной картошки. А именно:

  • картофельные чипсы
  • Чипсы с большим количеством соли и других специй

Проблема этих продуктов заключается в том, что даже очень небольшая их часть содержит много калорий . Кроме того, эти продукты доступны в таких небольших количествах, что мы обычно едим несколькими порциями. Исследования были проведены, чтобы показать, что потребление этого вида пищи может повлиять на ваше общее состояние здоровья и привести к увеличению веса в очень короткое время.

Если вы едите много чипсов , сделайте это сами в духовке. Для вкуса добавьте специи на ваш выбор, попробуйте новые вкусы и ароматы. Если вы хотите сделать ставку на традиционный вкус, добавьте соль и перец.

Это даст вам вкусные чипсы без лишних калорий и риска для здоровья.

Читайте также: Идеальная диета с капустным супом

2. Печенье и печенье, содержащие только углеводы

Еще одна категория продуктов, которые вы должны избегать во время диеты для похудения. К ним относятся печенье, рисовые зефиры, зерновые закуски, зерновые десерты, хлеб и так далее. Хотя их удобно и легко получить, эти продукты содержат простые сахара, которые приводят к изменению уровня сахара в крови.

Это также сохраняет ваш голод на короткое время. А это значит, что вы скоро снова будете голодны, и вам придется есть что-то, чтобы удовлетворить потребности вашего тела.

Лучший вариант - утолить голод днем ​​или днем, употребляя полезные продукты. Этот тип пищи содержит клетчатку, углеводы и белки. Хорошие варианты:

  • Низкокалорийный фрукт с фруктами.
  • 1 яблоко с арахисовым маслом.

3. Подслащенные напитки: избегайте их во время диеты для похудения

Еще одна категория продуктов, которые вы должны избегать во время диеты для похудения, это напитки, содержащие большое количество сахара. Это не просто безалкогольные напитки. К этой группе также относятся кофемашины для приготовления кофе, готовые соки и другие напитки, содержащие рафинированный сахар.

Было показано, что чрезмерное потребление этих напитков ускоряет выигрыш. Поэтому важно, чтобы взрослые и дети как можно больше избегали употребления алкоголя.

Лучший вариант - всегда носить с собой бутылку пресной воды. Если вы хотите что-нибудь вкуснее, можете приготовить чай с ароматом фруктов, мяты или корицы.

Вместо кофемашин, просто приготовьте себе этот ароматный напиток дома. Это будет контролировать количество добавленного сахара, и вы, безусловно, будете наслаждаться более качественным кофе.

Мы также рекомендуем вам прочитать: Как газированные напитки влияют на ваше здоровье?

4. Белый хлеб, печенье и макароны

Последняя группа продуктов, которую вы должны избегать во время диеты для похудения, это продукты, приготовленные из белой муки. Белый хлеб обычно содержит большое количество сахара, что влияет на уровень сахара в крови .

Кроме того, изделия из белой муки содержат минимальное количество клетчатки. Таким образом, ежедневное употребление двух кусочков белого хлеба увеличивает риск ожирения.

Печенье, сладости и другие подобные продукты содержат транс-жиры. Хотя они вкусные, их лучше избегать. Если у вас много торта или пирога, попробуйте те, что приготовлены из муки грубого помола. Они не так популярны, и вам нужно немного времени, чтобы привыкнуть к их вкусу. Но они гораздо здоровее.

Мы советуем вам делать домашние десерты из цельнозерновой муки, семян и натурального шоколада . Это позволит вам съесть варенье, не наполняя и не подвергая опасности свое здоровье.

  • Boticario Boticario, C. (2012). Нутриция и питание: митос и реальность. Алдаба , 36 , 79-88.
  • Estudios aleatorizados sobre el efecto de consumo de bebidas azucaradas sobre adiposidad en подростки и прелюбодеяния: revisión sistemática. Nutrición Hospitalaria , 28 (6), 1792-1796.
  • Сделайте это от соевого белка до текстуры сковороды. Agrofaz: publicação semestral de researchación científica , 5 (1), 775-782.