5 советов по улучшению сна при псориатическом артрите

Пациенты с псориатическим артритом часто жалуются на проблемы со сном, вызванные симптомами самого заболевания. Советы, которыми мы поделимся с вами в этой статье, могут помочь вам улучшить качество вашей жизни, если вы среди них.

Псориатический артрит сопровождается рядом симптомов, которые ухудшают качество жизни пациента. Поэтому люди с этим заболеванием должны придерживаться ряда ограничений, чтобы уменьшить их вредное воздействие. Сегодня мы дадим вам несколько полезных советов по улучшению сна, если вы страдаете псориатическим артритом.

Согласно исследованию, проведенному доктором Кристиной Колис Даффин, профессором дерматологии в Университете Юты, зуд и боль от этого расстройства могут ухудшить качество сна . А это, в свою очередь, увеличивает стресс и усталость в течение дня. Кроме того, пациенты с псориатическим артритом более склонны к более серьезным нарушениям сна, чем апноэ во сне.

Что такое псориатический артрит?

Прежде чем рассказать вам более подробно, как вы можете улучшить свой сон, если вы страдаете псориатическим артритом, важно кратко рассмотреть природу самой болезни. Псориатический артрит - это заболевание, сочетающее боль и припухлость в суставах с псориазом.

Псориаз - это кожное заболевание, характеризующееся появлением красных, шелушащихся участков кожи и кожи головы. Считается, что в 30% случаев псориаза заболевание сопровождается проявлением симптомов артрита.

Псориатический артрит имеет несколько разновидностей:

  • Симметричный: этот тип артрита поражает одни и те же суставы с обеих сторон тела. Симптомы идентичны симптомам ревматоидного артрита.
  • Асимметричный: влияет на один или несколько суставов только на одной стороне тела. Пациенты также могут жаловаться на покраснение суставов.
  • Влияет на дистальные межфаланговые суставы: Влияет на суставы возле ногтей.
  • Спондилит: этот тип заболевания влияет на позвоночник и может сделать движения болезненными.
  • Муритиный артрит является одной из худших форм заболевания. Может вызвать деформацию рук и ног.

Симптомы псориатического артрита

Симптомы заболевания могут варьироваться от пациента к пациенту . Часто они также прерываются. Некоторые люди легче, другие намного тяжелее.

Наиболее распространенные симптомы псориатического артрита:

  • Воспаление и болезненность в суставах
  • Утренняя скованность
  • Боль в мышцах
  • Отбеленная кожа
  • Появление чешуек на коже головы
  • усталость
  • Отделение ногтей от основания
  • Покраснение глаз (конъюнктивит).

Читайте также: Псориаз кожи головы - 5 эффективных природных средств

Псориатический артрит и сон

Согласно последним исследованиям, псориатический артрит может повлиять на качество сна.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что 84% пациентов с псориатическим артритом испытывали ухудшение сна . Такие симптомы, как зуд, боль и стресс, значительно влияют на полный перерыв ночью.

Хотя эта болезнь не является прямой причиной бессонницы, ее побочные эффекты влияют на качество сна. Пациенты часто жалуются на трудности с засыпанием и сном ночью. Кроме того, существует повышенный риск обструктивного апноэ во сне .

Советы по улучшению сна, если вы страдаете псориатическим артритом

Чтобы улучшить свой сон, если вы страдаете псориатическим артритом, вы должны следовать ряду советов. Ваш доктор, скорее всего, порекомендовал некоторых из вас.

1. Ищите удобную одежду

Хлопковое волокно облегчает дыхание и, следовательно, предотвращает дискомфорт.

Даже если вам покажется странным, выбор правильной одежды может значительно улучшить ваш сон, если вы страдаете псориатическим артритом. Чтобы сохранить кожу сухой и контролировать ее , наденьте одежду из хлопка или шелка . Эти ткани предотвращают раздражение кожи во время сна.

2. Попробуйте терапию с теплой или холодной

Горячая или холодная терапия - это способ успокоить суставы перед сном.

Холод хорошо работает для некоторых людей, а теплый - для некоторых. Попробуйте оба метода лечения и решите, какой из них больше облегчает вашу боль. Если вы хотите, вы можете чередовать обе терапии.

Мы также рекомендуем вам прочитать: Рекомендации по лечению артрита

3. Увлажните свою кожу

Применение кремов и масел обеспечит увлажнение вашей кожи и уменьшит дискомфорт.

Один из самых простых способов контролировать симптомы заболевания - регулярно увлажнять кожу. Если ваши симптомы усиливаются ночью, вы должны использовать увлажняющие средства перед сном. Ставка на натуральные продукты, такие как кокосовое масло и масло ши.

4. Используйте техники релаксации

Йога, медитация и другие техники расслабления - отличный способ улучшить сон, если вы страдаете псориатическим артритом.

Эти методы лечения улучшают расслабление суставов и уменьшают стресс, вызванный этими симптомами. Вы можете практиковать их за 30 минут до сна.

5. Воспользуйтесь ароматерапией

Ароматерапия успокаивает организм. Вы можете воспользоваться этой техникой, чтобы облегчить симптомы многих заболеваний. Благодаря качествам ряда эфирных масел вы можете снять стресс и другие неприятные побочные эффекты от псориатического артрита. Ароматерапия может даже помочь облегчить боль.

Мы советуем вам использовать эфирные масла из:

  • лаванда
  • ромашка
  • мята
  • лимон
  • сандаловое дерево
  • розмарин

И наконец - не забудьте поговорить с врачом о ваших проблемах со сном , так как важно понять, связано ли это с обструктивным апноэ во сне.

  • Гладман Д.Д., Антони С., Миз П., Клегг Д.О. и Нэш О. (2005). Псориатический артрит: эпидемиология, клинические особенности, течение и исход. В летописи ревматических заболеваний. https://doi.org/10.1136/ard.2004.032482
  • Ritchlin, CT, Kavanaugh, A., Gladman, DD, Mease, PJ, Heliwell, P., Boehncke, WH, ... Taylor, WJ (2009). Рекомендации по лечению псориатического артрита. Летопись ревматических заболеваний. https://doi.org/10.1136/ard.2008.094946
  • Кэллис Даффин К., Вонг Б., Хорн Э.Дж. и Крюгер Г.Г. (2009). Псориатический артрит является сильным предиктором нарушения сна у пациентов с псориазом. Журнал Американской академии дерматологии. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2008.10.059
  • Dhir, V. Aggarwal, A. (2013). Псориатический артрит: критический обзор. Клинические обзоры в аллергии и иммунологии. https://doi.org/10.1007/s12016-012-8302-6
  • Ян Й.Х. Вонг, Винод Кумар, Можикуннам Чандран, Сюзанна Ли, Дафна Д Гладман. (2017). Нарушение сна при псориатической болезни: распространенность и связанные с ней факторы. Журнал ревматологии. DOI: 10,3899 / Jrheum.161330