Эмоциональная усталость: как восстановить энергию

Научиться брать все вокруг себя и позволять всему происходить - это один из лучших способов предотвратить эмоциональное истощение, которое заставляет нас держать все под контролем.

Борьба с эмоциональным истощением - это нечто общее, независимо от того, кем вы являетесь и с чем имеете дело . Эта усталость связана с тем, что у нас есть способность мыслить и ставить цели в жизни.

Каждый опыт заставляет нас чувствовать что-то, когда мы обращаем внимание или думаем о том, что произошло . Если все приносит вам только негативную энергию, очень вероятно, что вам трудно быть счастливым и жить здоровым.

Если вы достигли этой точки, продолжайте читать эту статью, чтобы узнать, как справиться с эмоциональным истощением и восстановить свою энергию.

Как бороться с эмоциональным истощением?

1. Обратите внимание на свои эмоции

Мы все сотканы с эмоциями и испытываем различные чувства каждый день. Они позволяют нам развиваться или тянуть нас назад, в зависимости от того, как мы с ними справляемся.

Лучше всего научиться обращаться с ними, чтобы вы могли жить сбалансированным и здоровым образом .

Чтобы иметь возможность контролировать свои эмоции, вы должны сначала обратить на них внимание. Научитесь глубоко дышать и понять свои чувства, прежде чем говорить или осуждать кого-то.

Это простое упражнение позволяет кислороду проникать в ваше тело и справляться с усталостью. Если вы будете регулярно практиковать это, ваш разум, ваше тело и ваша душа будут в гармонии.

И лучше всего то, что ваши межличностные отношения также выиграют от этого.

Читайте и: 5 простых способов нанести вред вашему эмоциональному балансу

2. Люби то, что ты есть

Еще один способ справиться с эмоциональной усталостью - научиться любить себя. Эта эмоция должна быть реальной и полной. Другими словами, вы должны любить то, что вы есть сейчас, хотя есть вещи, которые вам не нравятся в себе, и, возможно, вы хотите измениться.

Мы часто встречаем людей, которые воспринимают жизнь негативно, критикуют только потому, что им не нравится их внешность или они не могут справиться с данной ситуацией. Вот почему они редко страдают от недостатка энергии и не знают, как быть счастливым.

Ваш разум всегда занят размышлениями и поиском причин, выходящих за рамки видимого. Вот почему так важно любить безоговорочно .

Если вам трудно это понять, из-за насилия, которому вы подвергались, может быть полезно посетить терапевта. Есть разные варианты, и результаты могут быть очень удивительными.

3. Общайся с собой

Еще один способ справиться с эмоциональным истощением - подумать о своих действиях и развить качества, которые помогут вам общаться с самим собой.

Наблюдайте и обращайте внимание на свои мысли, а также на то, какие чувства пробуждают в вас эти мысли или действия. Когда вы обратите внимание, вы будете лучше знать свои качества и сильные стороны .

  • Узнайте или вспомните, что вы любите и что заставляет вас просыпаться утром с улыбкой.
  • Это позволит вам узнать, что еще нужно вырастить, чтобы двигаться вперед и достигать своих целей, обращая вспять свои тревоги , страхи и неуверенность.

Если вы сделали что-то только потому, что другие ожидали от вас этого, возможно, вам следует проверить своих друзей и дистанцироваться от тех, кто не заслуживает вас. Помните, что вы - центр вашей жизни, и единственный человек, который заслуживает всего вашего внимания, это вы.

4. Будьте благодарны

Одной из основных причин эмоционального истощения является постоянная жалоба на то, чего у вас нет, что вы хотите иметь или кого имеете, но не любите.

Если вы хотите восстановить свою энергию, прекратите жаловаться и будьте благодарны. Хотя это может звучать как дешевый совет, правда в том, что изменение ваших перспектив влияет на эмоции.

Даже если ваша жизнь в целом выглядит не очень хорошо, вы всегда можете найти что-то позитивное.

Когда вы в последний раз сказали человеку, что он это ценит и что вы ему благодарны? А твои родители недавно слышали от тебя "спасибо"? Эти действия могут показаться вам незначительными, но они очень важны .

Не забудьте прочитать: как взаимодействуют органы и эмоции

Раскройте свою цель

Одной из распространенных причин эмоциональной усталости является прекращение потока и нежелание следовать вашим желаниям. Если вы находитесь в такой точке, помните, что вы можете делать все, что хотите.

Мысли о прошлом и о том, почему вы не преуспели в чем-то, только истощают вас и мешают вам быть счастливыми. Вместо этого поставьте перед собой цель и сфокусируйте на ней свою энергию. Просто пусть ваша цель будет позитивной.

Вам придется много работать, чтобы найти свой талант и развить свои другие качества, чтобы добиться успеха. Вы можете бояться, чувствовать себя неуверенно и растерянно, но когда вы достигнете своей цели, вы будете счастливы .

6. Хватит пытаться все контролировать

Одна из самых больших проблем эмоционального истощения состоит в том, что он может вернуться к вам в любое время ... даже если вы отвергли критику и поставили свои цели. Это часто случается с людьми, которые всегда хотят держать вещи под контролем каждую минуту каждый день.

К сожалению, жизнь - это то, что мы никогда не сможем полностью контролировать . Когда вы поймете это и научитесь позволять вещам просто происходить, вы будете чувствовать себя намного счастливее.

Способ справиться с эмоциональной усталостью, позволяющий контролировать ситуацию, - получить помощь. Если ситуация создает серьезные проблемы, создайте план действий.

Какие еще советы вы порекомендуете для восстановления энергии?

  • Луна, TW, Hur, W.-M. (2011). Эмоциональный интеллект, эмоциональное истощение и производительность труда. Социальное поведение и личность: международный журнал. https://doi.org/10.2224/sbp.2011.39.8.1087
  • Мартинес-Иньиго, Д., Тоттерделл, П., Альковер, С.М. и Холман, Д. (2007). Эмоциональный труд и эмоциональное истощение: межличностные и внутриличностные механизмы. Работа и стресс. https://doi.org/10.1080/02678370701234274