3 здоровых закуски, которые вам понравятся

· 08/17/2018
Завтрак должен обеспечить вам около 25% необходимой вам энергии в течение дня.

Мед - одно из самых важных блюд в течение дня, и вы никогда не должны его пропустить . Хотя верно, что иногда беспокойный образ жизни и обязательства не позволяют вам комфортно сидеть и есть правильную пищу , вам нужно приложить определенные усилия. Как насчет начала этих легких, здоровых закусок сегодня?

Завтрак должен прийти и обеспечить около 25% необходимой вам энергии в течение дня . Очень важно принимать соответствующие питательные вещества, чтобы компенсировать время, которое вы проводите ночью, когда вы ничего не потребляете. Здоровый, разнообразный и сбалансированный завтрак поможет вам покинуть свой дом утром с большей энергией и лучшим настроением.

Вы также опровергаете идею о том, что для похудения лучше всего голодать . Если вы не завтракали до середины дня, вы наверняка съели достаточно, чтобы подавить сильное чувство нервозности, и это совсем не здорово. Давайте рассмотрим некоторые простые рецепты для приготовления здоровых закусок, которые могут сделать вас одним из лучших моментов дня!

Чаша из овсянки и фруктов

Способ подготовки

  • Сделайте завтрак в миске или большом стакане . Налейте немного растворимой овсянки . Затем добавьте половину чашки соевого молока или воды столько, сколько хотите.
  • Добавить ягоды : черника, клубника, малина ... Если вы не можете найти такие фрукты или очень дорогие, вы можете использовать сливы или красное яблоко.
  • Добавьте орехи . Например, десять изюма и два земляных грецких ореха.
  • Ешьте завтрак медленно и хорошо жуйте его.

льготы

С этим завтраком вы получите достаточное количество клетчатки и антиоксидантов. Плоды богаты ценными питательными веществами, они так же здоровы, как и восхитительны. Овсянка дает вам углеводы. Что касается орехов, они предоставят вам ценные антиоксиданты, такие как фенолы и ресвератрол.

Сэндвич из цельного хлеба с мясом индейки и авокадо

Способ подготовки

  • Это еще один рецепт разнообразных и здоровых закусок . Бутерброд с конфетами и стакан натурального апельсинового сока.
  • Сначала сделайте бутерброд, всегда используя хлеб из цельного зерна. Добавьте кусочек ветчины или мяса индейки (содержат меньше жира), чайную ложку оливкового масла и несколько кусочков авокадо . Мы заверяем вас, что комбинация очень вкусная. Вы также можете использовать курицу, если хотите.
  • Не забудьте приготовить апельсиновый сок .

льготы

Этот бутерброд с хлебом из цельного зерна будет насыщен и насыщен дольше . Он также предлагает вам витамины, минералы и белки. Авокадо содержит большое количество витамина Е, что помогает снизить уровень холестерина и улучшить усвоение всех питательных веществ с завтрака. Мы не должны забывать о ценных антиоксидантах из апельсинового сока. Этот вариант завтрака очень здоров.

Фруктовый салат, тост с медом и белым чаем

Способ подготовки

  • Первоначально этот завтрак может сделать вас довольно богатым, но это не так. Вы получите достаточное количество антиоксидантов и витаминов с этим завтраком. Возьмите не слишком большую миску, чтобы положить в нее разрезанные плоды.
  • Немногие киви, яблоки, пять винограда , две клубники - идеальное количество ягод на завтрак. Ключ заключается в разнообразии и различных полезных качествах этих плодов.
  • Тогда подготовьте свой тост. Используйте хлеб из цельного зерна, и сам слайсер не должен быть слишком большим. Смажьте одной или двумя столовыми ложками меда .
  • Наконец подготовьте свой белый чай . Этот тип чая более здоровый, чем зеленый, поэтому мы рекомендуем его. Вы можете найти его в магазинах для натуральных продуктов. Этот чай очень ценен и полезен. Помните, что как только вода кипит и добавляет чай, вы должны дать кипятить 5 минут.

льготы

  • Еще один отличный вариант для здоровых закусок. Вы получите преимущества от различных здоровых фруктов с высоким содержанием антиоксидантов и заботиться о своем здоровье. Мед обладает превосходной антисептической, лечебной и иммунной системой . Белый чай - верный помощник в борьбе со свободными радикалами, потому что он имеет более сильный эффект, чем зеленый чай.

Фотографии предоставлены компанией Neus.