3 ананасовых салата на ужин

· 08/01/2019
Ананас - это плод многих качеств, хороший ингредиент для сладких и соленых блюд, поэтому он также является прекрасным дополнением к салатам.

Если вы среди людей, которым трудно совместить здоровое питание и идеальный вес, попробуйте эти 3 ананасовых салата в качестве ужина. Сбалансированное питание не должно быть синонимом жертвоприношений, так как вы можете есть много вкусных продуктов.

Ананас - идеальный фрукт для приготовления разных видов салатов. Его богатый вкус и аромат, а также его специфическая текстура приятно отличаются от других ингредиентов. Если вы устали от того же самого, это отличный способ разнообразить ваше меню.

Вы должны знать, что приготовление любых рецептов ананаса дает нам ряд преимуществ для здоровья. Это связано с высоким содержанием витаминов В1 и С, фолиевой кислоты и таких минералов, как магний, калий и натрий.

Кроме того, этот фрукт также полезен для организма, потому что:

  • Помогает пищеварению.
  • Помогает сердцебиению.
  • Укрепляет иммунную систему .
  • Регулирует уровень сахара в крови.
  • Предотвращает рак (бромелайн борется с раковыми клетками).

Одним словом - это идеальный фрукт для приготовления любого рецепта. Итак, мы расскажем, как приготовить 3 вкусных ананасовых салата на ужин.

3 салата с ананасом

1. Ананасовый и шпинатный салат

Если вы среди людей, которые всегда возвращаются уставшими от работы и не желающими готовить, это идеальный вариант среди вкусных ананасовых салатов для вас. Просто очистите один или два ананаса и сохраните их в холодильнике для дальнейшего использования.

ингредиенты

  • 2 стакана шпината (90 г)
  • 3 столовые ложки уксуса (45 мл)
  • ½ стакана воды (100 мл)
  • 1 чашка нарезанного ананаса (150 г)
  • ½ стакана грецких орехов (75 г)
  • ½ стакана изюма (75 г)
  • 1 чайная ложка оливкового масла (5 мл)
  • 1 чайная ложка горчицы (5 мл)
  • ¼ стакан натурального йогурта (50 мл)
  • 2 чайные ложки рубленой петрушки (10 г)
  • 1 чайная ложка соли (5 г)

изготовление

  1. Хорошо вымойте шпинат водой и уксусом и вылейте его в миску с ананасом.
  2. Затем мелко взбейте грецкие орехи и смешайте их с изюмом. Добавьте их в миску со шпинатом и ананасом.
  3. Для заправки салата необходимо смешать йогурт, оливковое масло, горчицу и петрушку. Добавьте чайную ложку соли в конце, чтобы попробовать салат.
  4. Наконец, разделите заправку на салат, подайте и наслаждайтесь.

Читайте также: 7 самых вредных ингредиентов для салата

2. Ананасово-йогуртовый салат

Большинство людей беспокоятся о фигуре, беспокоятся о том, что они едят, а также о количестве калорий и углеводов, которые они принимают. С этим салатом вам не нужно об этом думать.

ингредиенты

  • 1 средний ананас
  • 1 яблоко
  • 2 пучка сельдерея
  • ½ стакана грецких орехов (75 г)
  • ½ стакана натурального йогурта (100 мл)
  • 2 столовые ложки меда (50 г)
  • 1 чайная ложка соли (5 г)
  • 1 чайная ложка корицы (5 г)

изготовление

  1. Очистить и порезать ананас и яблоко на кусочки, а также сельдерей.
  2. Затем отожмите грецкие орехи.
  3. Вылейте все ингредиенты в миску и посыпьте их молоком, медом, солью и корицей.
  4. Наконец, хорошо перемешайте все ингредиенты, подавайте салат и наслаждайтесь им.

Также рекомендуем прочитать: 4 рецепта брокколи для легкого ужина

3. Ананас, огурец и йогурт

Огурец всегда является идеальным ингредиентом для салатов, но сочетание его с ананасом - отличный выбор, так как он не содержит много калорий и углеводов. Помните, что вы должны съесть что-нибудь легкое, потому что в это время суток вы не сжигаете много калорий.

ингредиенты

  • ½ салата
  • 1 большой огурец
  • ½ красного перца
  • 1 чашка ананаса (150 г)
  • 1 яблоко
  • 3 столовые ложки нарезанного кориандра (45 г)
  • 1 чайная ложка соли (5 г)
  • 3 столовых ложки йогурта (45 мл)
  • 1 лимонный сок
  • 1 чайная ложка белого перца (5 г)

изготовление

  1. Перец, яблоко и огурец порезать мелко, без белого.
  2. Вымойте салат водой и уксусом и положите их в миску с предыдущими продуктами. Добавить ананас и кориандр .
  3. Затем добавьте соль, перец и лимонный сок. Тщательно перемешайте все ингредиенты. Поставить салат в холодильник на 20-30 минут.
  4. Наконец, подайте салат в отдельных блюдах и сбрызните его йогуртом. Наслаждайтесь этим вкусным салатом с ананасом, огурцом и йогуртом.