7 простых способов пить больше воды

Если вам трудно пить больше воды, вы можете попробовать ее с кусочками фруктов или ароматических трав. И постепенно замените его чистой водой.

Сколько раз вы обещали пить больше воды в течение дня, просто чтобы сдержать обещание, которое вы дали себе?

Эта простая привычка является одним из лучших решений для многих проблем со здоровьем и болезней.

В этой статье вы найдете 7 простых способов пить больше воды каждый день.

Пейте больше воды и заботьтесь о своем здоровье

Если вы решили пить больше воды, вы должны знать, что эта привычка очень положительно скажется на вашем здоровье, потому что :

  • Улучшает функцию почек
  • Снимает боль и воспаление, особенно в коленях и шее
  • Придает коже и волосам здоровый и красивый вид
  • Борьба с запорами
  • Уменьшает задержку жидкости и отек

Читайте также: Очистите почки всего за неделю

1. Везде есть бутылка воды

Наш первый совет, который поможет вам пить больше воды, - нести бутылку с водой, куда бы вы ни пошли. Он должен содержать как минимум литр, и вы должны заполнять его два раза в день.

Ходите с бутылкой везде, чтобы вы могли пить воду легко и постоянно, не теряя времени.

Присоединяйтесь к людям, которые несут бутылку воды целый день!

2. Лимон и лед

Если вам трудно пить воду, потому что вы привыкли пить такие напитки, как сок, кофе и газированную воду, вы должны пройти процесс детоксикации и научить свое тело пить воду. Как только вы привыкнете, вы будете наслаждаться водой еще больше.

Хороший способ начать изменения - пить воду с лимоном и льдом. Вы можете даже добавить немного рагу, чтобы подсластить его без лишних калорий.

Постепенно вы можете добавить больше воды в свой лимонад.

3. Почувствуй свою воду

Еще один способ пить больше воды - придать ей определенный вкус.

Для этого добавьте фрукты, цветы или ароматические травы в воду на несколько часов, прежде чем начать ее пить.

Ваша вода не только будет выглядеть более красочно и аппетитно, но вы также будете пить жидкость с уникальным вкусом и ароматом, которая поможет вам увеличить количество потребляемой пищи. И привлекательный вид напитка может соблазнить, и окружающие могут попробовать его.

4. Установите будильник

Если, несмотря на наш совет выше, вам все еще трудно пить больше воды и подумать об этом в конце дня, попробуйте это практичное решение: установите будильник.

Это поможет вам сделать несколько глотков каждые несколько минут, вместо того , чтобы пить больше за раз.

Положите простыню на рабочий стол, холодильник или в спальню или установите будильник на свой мобильный телефон. Таким образом, вы привыкнете пить воду каждый день.

После того, как вы привыкнете к тревоге, через некоторое время она вам даже не понадобится.

5. регулярно сообщать

Один из способов пить больше воды - помочь вашему телу вырабатывать больше пота, что приведет к более быстрой жажде.

Лучший способ сделать это - интенсивно тренироваться два раза в неделю.

Если вы занимаетесь спортом, вы увеличите потребление воды на пол-литра, не прилагая дополнительных усилий, так как ваше тело будет нуждаться в этом.

Хотите узнать что-то новое? Простые упражнения для снятия стресса и улучшения настроения

6. Получите больше воды в нужные моменты

Чтобы воспользоваться преимуществами полезного здоровья воды, вы всегда должны пить ее натощак.

  • Лучшее время для питья воды во время голодания - это как только вы встаете утром, прежде чем съесть что-нибудь.
  • Утром вы должны медленно пить два или три стакана воды маленькими глотками.
  • Пейте оставшуюся воду утром и днем.

Если у вас проблемы со сном, избегайте пить воду перед сном.

7. Когда голод не голод, но жажда

Знаете ли вы, что мы часто едим, даже когда мы не голодны, потому что мы путаем чувство голода с жаждой? Попробуйте следующее:

Когда вы чувствуете голод между приемами пищи, пейте больше воды и подождите несколько минут. Вы не только будете пить больше воды, но и будете контролировать свой вес, избегая дополнительного перекуса.

Питьевая вода за полчаса до еды также поможет вам съесть меньше пищи.