8 простых советов для ежедневной детоксикации

Лучше всего очищать свое тело медленно и легко. Таким образом, вы не будете страдать от эффекта быстрой детоксикации, которая забирает вашу энергию.

Если вы хотите очистить свое тело и вывести токсины, улучшить свое здоровье и достичь идеального веса, вы можете оставить несколько советов по ежедневной детоксикации, а не пытаться использовать чрезмерно агрессивные или краткосрочные методы.

В сегодняшней статье мы хотим поделиться с вами восемью советами по ежедневной детоксикации организма простым, естественным и эффективным способом.

Зачем вам нужна ежедневная детоксикация организма?

Как мы уже упоминали, гораздо лучше привыкнуть к простым, полезным привычкам придерживаться каждого дня.

Таким образом, вы немного очистите свое тело, не подвергаясь строгим диетам, которые заставят вас чувствовать себя плохо и истощать вашу энергию.

Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими простыми советами, чтобы не отставать в течение дня и таким образом очистить от токсичных веществ, накопленных в вашем организме.

Это поможет вам чувствовать себя лучше, ваш ум будет функционировать более полно и энергично, и вы сможете похудеть сбалансированным образом.

Читайте также: 6 энергетических закусок

1. Ежедневная детоксикация водой с лимоном натощак

Каждое утро, по крайней мере, за полчаса до завтрака, начните свой день, выпив один или два стакана воды с половиной лимонного сока.

Эта простая привычка пробуждает вашу пищеварительную систему, улучшает работу печени, очищает токсины от предыдущего дня и активизирует обмен веществ .

Если вы страдаете от запоров, пейте теплую воду, чтобы облегчить движение ленивого кишечника.

2. Голодный овес

Этот метод менее известен, и для некоторых людей его трудно выполнить из-за специфической текстуры оливкового масла. Тем не менее, это замена или дополнение к нашему первому совету с лимонной водой.

Принимая одну столовую ложку оливкового масла в посте, вы активизируете работу печени и желчи, потому что вся энергия пищеварительной системы направлена ​​на расщепление этого полезного жира.

И это помогает в борьбе с запорами .

3. Ежедневная детоксикация с помощью уксуса и пищевой соды

Если вы смешаете стакан воды с одной столовой ложкой уксуса и пищевой соды, вы получите прекрасный восстанавливающий и освежающий напиток.

Важно пить его быстро, по крайней мере за полчаса до еды , чтобы воспользоваться этим .

Кислотность уксуса уравновешивается щелочностью пищевой соды и обеспечивает вашему организму большую заботу об уровне pH.

4. Два литра воды в день

Одним из самых простых и известных способов очищения организма является увеличение потребления воды на два литра в день.

Большинство людей пьют менее одного литра в день, что обезвоживает организм. И не позволяет ему выполнять свои очищающие функции.

Вы должны пить воду всякий раз, когда вы едите, чтобы удалить токсины. Если вам не нравится его вкус, вы можете добавить в него немного лимонного сока, рагу или свежих трав.

5. Ешьте рано

Эта простая привычка может радикально изменить качество вашей жизни, потому что пища, которую вы едите на ужин, напрямую влияет на работу печени.

Рано утром этот орган восстанавливается, что позволяет ему лучше очищать вашу кровь.

Если вы обедаете слишком поздно или употребляете тяжелую пищу, ваша печень не восстановится, поскольку будет занята обработкой пищи.

Всегда обедайте за три часа до сна и выбирайте легкие продукты, которые легко усваиваются организмом.

6. Приправить еду куркумой и острым перцем

Это хорошая идея, чтобы привыкнуть портить свою еду. Помимо улучшения вкуса, специи оказывают лечебное действие.

Мы рекомендуем куркуму в этом случае, потому что она улучшает работу печени , а острый перец очищает кровь.

7. Зеленые неприятности

Зеленые проблемы становятся все более современными, потому что они полезны и вкусны. Когда вы комбинируете фрукты и листовые овощи, вы получаете очищающие, диетические, восстанавливающие напитки.

Ставка на сырые овощи, такие как шпинат, сельдерей, листья редьки и красная свекла, руккола и многое другое.

Мы также рекомендуем: 9 признаков того, что вы перегружены токсинами

8. Семена чиа

Семена, из которых очищают токсины из кишечника и регулируют запоры и другие внутренние нарушения.

Вы должны замочить их на ночь. Утром употребляйте как воду, так и семена с соком или в качестве добавки для устранения дискомфорта.

  • Эрнст Э. (2012). Альтернативный детокс. Британский Медицинский Бюллетень. https://doi.org/10.1093/bmb/lds002
  • Кроу Т. (2010). Диеты, потеря веса и детокс диета. Nutridate.
  • Ким, MJ, Хван, JH, Ко, HJ, Na, HB, и Ким, JH (2015). Лимонная диета детоксикации снижала жировые отложения, инсулинорезистентность и уровень hs-CRP в сыворотке без гематологических изменений у женщин с избыточным весом у корейских женщин. Исследование питания. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2015.04.001