11 ежедневных привычек, которые повреждают ваш мозг

Для ума нет ничего лучше, чем умные разговоры, чтение книги и изучение новых слов

Вы устали, не можете сосредоточиться или забыть важные вещи часто, как будто что-то происходит с вашим мозгом?

Эти симптомы обычно появляются, когда вы просыпаетесь рано или ничего не ели до полудня. Как и когда вы были слишком напряжены на работе.

Проблема в том, что вы забыли позаботиться о значительной части своего тела - своем мозге .

Ваша ежедневная деятельность влияет на ваше тело определенным образом. Более того, некоторые виды деятельности мешают нормальному функционированию вашего мозга и могут даже повредить его структуру.

Теперь представьте, что вы повторяете эти действия ежедневно в течение многих лет. Можете ли вы угадать, что происходит? Ваши собственные привычки убивают ваш мозг!

Но не волнуйтесь, время еще есть. Изменение ваших ежедневных привычек может помочь обеспечить здоровье вашего тела, особенно вашего мозга.

В этой статье мы поговорим о некоторых из этих ужасных повседневных привычек, которые повреждают мозг .

Смотрите также: Мощный напиток для стимуляции мозга

Мой мозг и я

Ваш мозг - чрезвычайно сложное и деликатное тело, которое оказывает прямое или косвенное влияние на процессы организма. Он регулирует гомеостаз , такие функции, как пульс, водный баланс, кровяное давление, гормональный баланс и температура тела.

Ваш мозг отвечает за движение, когнитивные способности, обучение, память, человеческие эмоции и, следовательно, наше общее здоровье.

Согласно многочисленным научным исследованиям, то, как человек живет своей жизнью, может повредить клетки мозга в течение коротких или длительных периодов, что приводит к развитию дегенеративных заболеваний и ряда других подобных. С другой стороны, выполнение положительных действий, таких как сбалансированное питание и физические упражнения, активизирует мозг и сохраняет его здоровым. Итак, давайте разберемся, как эти 11 ежедневных привычек могут навредить нам. ,

Читайте и: Как улучшить вашу память с 7 простых упражнений

11 ежедневных привычек, которые повреждают мозг

  1. Ты не завтракаешь

Завтрак - самая важная еда дня, потому что она наиболее заметно влияет на вашу работоспособность, выносливость и эмоциональную стабильность.

В течение первых нескольких часов дня мозг выделяет питательные вещества для продолжения управления физиологическими процессами. Если вы не обеспечите его энергией, ему придется использовать свои резервы и приложить дополнительные усилия для поддержания его надлежащего функционирования.

Отсутствие завтрака может привести к общему недостатку энергии, потере концентрации и памяти, плохому настроению, плохому физическому и психическому состоянию. Ешьте питательный и здоровый завтрак.

  1. курение

Страшная привычка к курению значительно уменьшает мозговое вещество, а также снабжение мозга кислородом. Было показано, что он способствует появлению нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Кроме того, гетероциклические амины, которые выделяются при сжигании сигарет, мешают правильному размножению ДНК, что приводит к мутациям, вызывающим раковые клетки.

  1. Увеличение потребления сахара вредит вашему мозгу

Преобладание рациона в рафинированном сахаре , белой муке, жареной и фасованной пище при недостатке овощей, фруктов и клетчатки стимулирует накопление вредных веществ в организме.

Это увеличивает развитие опухолей, влияет на работу иммунной системы, приводит к недоеданию и замедляет неврологическое развитие.

  1. Постоянное воздействие загрязнения

Мозг нуждается в постоянном поступлении кислорода, но различные токсичные вещества могут взаимодействовать с газообменом и переносом кислорода к клеткам, что приводит к снижению эффективности мозга.

  1. Не спите достаточно

Вам нужно около 8 часов сна в день, чтобы ваш мозг мог расслабиться - процессы обмена, правильное распределение произведенной и произведенной энергии и обновление клеток.

Лишая себе достаточного количества сна , вы ускоряете гибель клеток мозга, что делает вас уставшим и в плохом настроении в течение дня.

  1. переедание

Потребление продуктов, в которых организм не нуждается, вызывает накопление жира в виде жира и затвердевание мозговых артерий, что влияет на их правильное функционирование.

  1. алкоголь

Алкоголь может разрушить органы, прежде всего, нервную систему, печень и сердце. Это также влияет на химические реакции, которые происходят в мозге. Алкоголизм также убивает нейроны и снижает скорость передачи нервных импульсов.

  1. Бурные реакции или сильный стресс

Стресс вызывает несколько реакций нервной системы, некоторые из которых снижают умственные способности, а также могут увеличить риск инсульта и сердечных приступов.

  1. Закрой голову, когда спишь

Укупорочная головка увеличивает концентрацию углекислого газа и уменьшает количество кислорода, способного нанести вред вашему мозгу.

  1. Перегрузка мозга во время болезни

Много работать или учиться во время болезни вредно, потому что энергия организма перенаправляется и замедляет процесс лечения.

Перегрузка мозга в этот период может снизить эффективность организма, а также еще больше ослабить вашу иммунную систему. Это способствует появлению большего количества видов заболеваний.

  1. Отсутствие стимулов и умственных упражнений

Для ума нет ничего лучше, чем умные разговоры, чтение книги и изучение новых слов, чтобы стимулировать ваш мозг: это увеличивает способность к обучению и память, а также время реакции на стимулы.

По словам доктора Дианы Цаковой, невролога из Военно-медицинской академии в Софии, социальная активность является одним из ключевых факторов вашего психического здоровья.

Встречайте больше людей - это создаст новые нейронные связи, которые заставят ваш мозг работать более эффективно и быстро.

Важные советы

Заботьтесь о своем мозге, сохраняя здоровый образ жизни:

  • Ешьте правильную пищу - включайте вкусные фрукты и овощи, которые будут стимулировать деятельность мозга. Также рекомендуется употреблять рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, так как эти жиры способствуют нейрональной коммуникации.
  • Пейте 3 или 4 чашки чая или небольшие чашки кофе в день, чтобы улучшить вашу кратковременную и долгосрочную память и снизить риск болезни Альцгеймера и Паркинсона.
  • Беги регулярно.
  • Избегайте наркотиков, сигарет и алкоголя.
  • Потратьте достаточно времени.
  • Наполните свой разум позитивными мыслями.