15 советов, которые вы должны придерживаться на диете

· 08/19/2018
Нет ничего более мотивирующего, чем увидеть, как ваши новые привычки в еде помогают вам достичь своих целей неделю за неделей

Многие люди начинают диету и чувствуют себя уверенно и мотивированы , но со временем и повседневной деятельностью становится все труднее сохранить ее . Если это случилось с вами или вы решили пройти диету, и вы не хотите терпеть неудачу, прочитайте эти простые советы, которые вы должны соблюдать, чтобы продолжать наслаждаться жизнью .

Совет №1

Независимо от того, какую диету вы держите, завтрак - самая важная еда дня . Он предоставляет вам энергию, необходимую для работы во время учебы или выполнения домашней работы. Избегайте пропускать его, потому что вы будете много голода за обедом и едите больше еды, чем вам нужно. Если у вас здоровый завтрак, вы будете сидеть все утро, а когда придет обед, вы будете нормально питаться.

Совет №2

Если вы привыкли есть нездоровое питание и выпечку или есть что-то лишнее, потому что вы всегда голодны, вы должны помнить, что сладости вызывают беспокойство . Поэтому постарайтесь съесть свои любимые фрукты, пока вы не почувствуете город. Они гораздо полезнее для вашего тела .

Совет № 3

Когда вы на диете и положите на стол, выберите для себя меньшую пластину, чем обычно используете. Вы почувствуете, что вы съели обычное количество пищи, потому что ваша тарелка будет заполнена, но сама часть будет меньше .

С №4

Спите хорошо . Согласно исследованию, проведенному Чикагским университетом, полный постный сон создает гормон лептина, который «говорит» мозгу, что тело насыщено. Если вы недостаточно спите, вы избавляетесь от гормона голода, вызывая голод, поэтому старайтесь спать по крайней мере 8 часов в день.

С №5

Следите за своим весом. Нет ничего более мотивирующего, чем увидеть, как ваши новые привычки в еде помогают вам достигать своих целей неделю за неделей. Это, безусловно, повысит вашу самооценку и побудит вас соблюдать диету .

С №6

Будьте очень терпеливы . Не все диеты действуют быстро, так же, как и метаболизм каждого человека. Так что придерживайтесь диеты и не сдавайтесь. С большим количеством упражнений и здорового питания вы получите желаемый эффект.

С # 7

Загрузите ваши шкафы здоровыми продуктами . Купите много фруктов и овощей. Пока вы едите, подумайте о вкусных, новых и здоровых лакомствах.

С # 8

Пейте много воды , ешьте фрукты, чтобы справиться с нервозностью, которую вы чувствуете во время диеты. Вода - отличный помощник для сокращения потребления продуктов питания. Пейте по крайней мере 6-8 стаканов в день. Пейте воду перед каждым приемом пищи, чтобы почувствовать себя более полным.

С # 9

Вам не нужно перестать потреблять продукты, которые вы едите ежедневно, например хлеб, йогурт и печенье. Есть много «легких» и полноразмерных вариантов, поэтому вы можете продолжать наслаждаться этими вкусными продуктами.

С # 10

Еще один полезный совет, который поможет вам в вашей диете, - это использование специй, таких как орегано , горчица, чеснок и перец. Они делают еду более вкусной, и вы будете чувствовать себя полнее.

С # 11

Если вам нравятся традиционные продукты, нет проблем продолжать пользоваться полноценными продуктами, так как они содержат волокно, которое улучшает пищеварение, понижает уровень холестерина и предотвращает запор.

С # 12

Конечно, диета - это что-то личное, и вам не нужна вся ваша семья, чтобы следить за своей диетой . Но вы можете медленно менять способ, которым вы едите, чтобы ваше тело чувствовало себя здоровее и лучше. Точно так же избегайте продуктов, которые могут заманчиво нарушить ваш рацион .

С № 13

Вы должны заботиться о своем теле не только изнутри, но и извне. Отшелушивайте кожу , используйте маски для лица, питайте кремы, меняйте прическу, одевайте свою любимую одежду ... все это поможет вам чувствовать себя красивее - как внутри, так и снаружи. И это не останется незамеченным для людей вокруг вас.

С # 14

Если вы не знаете, алкоголь содержит много калорий, которые превращаются в жир . Если вам действительно нравится алкоголь, попробуйте употреблять его реже или просто для особых случаев. Вам не нужно полностью воздерживаться, но если вы хотите, чтобы результаты вашей диеты были заметны, вам придется попытаться уменьшить потребление этих напитков.

С № 15

Попросите друзей и семью о поддержке, пока вы находитесь на диете . Это ваши самые близкие люди, и если вы можете рассчитывать на их силу, вам будет намного легче . Скажите им, чтобы они не соблазняли вас шоколадами, мороженым, пиццей и поощряли фрукты и соки . Много раз, когда вы чувствуете себя готовым сдаться, нет ничего лучше, чем найти кого-то, чтобы мотивировать вас на новый курс, чтобы вы могли довести свою выбранную диету до конца .