11 ежедневная привычка, которая наносит ущерб вашему мозгу

· 10/10/2018
Для ума нет ничего лучше, чем умные разговоры, чтение книги и изучение новых слов

Вы устали, не можете ли вы сосредоточиться или забыть важные вещи часто, как будто что-то происходит с вашим мозгом?

Обратите внимание, что эти симптомы возникают, когда вы просыпаетесь рано или едите что-нибудь до раннего утра. Например, когда вы слишком стеснены на работе.

Проблема в том, что вы забыли позаботиться о значительной части своего тела - своем мозгу .

Ваша повседневная деятельность влияет на ваше тело определенным образом. Более того, некоторые виды деятельности препятствуют нормальному функционированию вашего мозга и могут даже повредить его структуру.

Представьте себе, что вы повторяли эти действия каждый день годами и годами. Можете ли вы догадаться, что происходит? Ваши привычки убивают ваш мозг!

Но не беспокойтесь, еще есть время. Изменение ежедневных привычек может помочь обеспечить здоровье вашего тела, особенно вашего мозга.

В этой статье мы поговорим о некоторых из этих ужасных повседневных привычек, которые наносят ущерб мозгу .

См. Также: Мощный напиток для стимуляции мозга

Мой мозг и я

Ваш мозг является чрезвычайно сложным и деликатным телом, у которого есть остановка или косвенное действие на телесные процессы. Он регулирует гомеостаз , такие как пульс, водный баланс, артериальное давление, гормональный баланс и температуру тела.

Ваш мозг отвечает за движение, познавательные способности, обучение, память, человеческие эмоции и, следовательно, наше общее здоровье.

Согласно многочисленным научным исследованиям того, как человек живет своей жизнью, он может повредить клетки мозга на короткие или длительные периоды, что приводит к развитию дегенеративных заболеваний и некоторых других. С другой стороны, хруст положительных действий, таких как сбалансированное питание и физические упражнения, активирует мозг и сохраняет его здоровым. Итак, давайте поймем, как эти 11 ежедневных привычек могут навредить нам. ,

Читайте и: как улучшить свою память с помощью 7 простых упражнений

11 Повседневные привычки, которые наносят ущерб мозгу

  1. У вас нет завтрака

Завтрак - самая важная еда дня, потому что она наиболее заметно влияет на вашу работоспособность, выносливость и эмоциональную стабильность.

В течение первых нескольких часов дня мозг освобождает питательные вещества, чтобы продолжать управлять физиологическими процессами. Если вы не обеспечите его энергией, ему придется использовать свои резервы и приложить дополнительные усилия для поддержания его надлежащего функционирования.

Отсутствие завтрака может привести к общему отсутствию энергии, потере концентрации и памяти, плохому настроению, плохому физическому и интеллектуальному состоянию. Ешьте питательный и здоровый завтрак.

  1. курение

Ужасная привычка курить значительно уменьшает мозговое вещество, а также подачу кислорода в мозг. Было показано, что это способствует возникновению нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Кроме того, гетероциклические амины, высвобождаемые при сжигании сигарет, препятствуют правильному воспроизведению ДНК, что приводит к мутациям, которые вызывают раковые клетки.

  1. Увеличение потребления сахара

Преобладание рафинированных сахаров , белой муки, жареной пищи и упакованной пищи в рационе, при отсутствии достаточного количества овощей, фруктов и клетчатки, стимулирует накопление вредных веществ в организме.

Это увеличивает развитие опухолей, влияет на функционирование иммунной системы, ведет к недоеданию и замедляет развитие неврологического развития.

  1. Постоянное воздействие загрязнения

Мозг нуждается в постоянном снабжении кислородом, но различные токсичные вещества могут взаимодействовать с газообменами, транспортировкой и кислородом в клетки, что приводит к снижению эффективности мозга.

  1. Вы недостаточно спите

Вам нужно около 8 часов сна в день для отдыха вашего мозга, для процессов обмена, для правильного распределения полученной и произведенной энергии и для обновления клеток.

Лишая себя достаточно спать , вы ускоряете смерть клеток мозга, и это заставляет вас устать и капризничать в течение дня.

  1. переедание

Потребление продуктов, которые не нужны организму, вызывает накопление жира в виде жира и затвердевания мозговых артерий, что влияет на их правильное функционирование.

  1. алкоголь

Алкоголь может разрушить органы, прежде всего нервной системы, печени и сердца. Это также влияет на химические реакции, которые происходят в мозге. Алкоголизм также убивает нейроны и уменьшает скорость передачи нервных импульсов.

  1. Бурные реакции или сильный стресс

Стресс вызывает несколько реакций нервной системы, некоторые из которых уменьшают умственную способность, а также могут увеличивать риск инсульта и сердечных приступов.

  1. Прикрывай голову, когда спишь

Сглаживание головы повышает концентрацию углекислого газа и уменьшает количество кислорода, которое может нанести вред вашему мозгу.

  1. Перегрузка мозга во время болезни

Работать или учиться много, пока вы больны, вредно, потому что энергия организма перенаправляется и замедляет процесс лечения.

Перегрузка мозга в этот период может снизить эффективность организма, а также еще больше ослабить вашу иммунную систему. Это способствует возникновению еще большего числа заболеваний.

  1. Отсутствие стимулов и умственных упражнений

Для ума нет ничего лучше, чем интеллектуальные разговоры, чтение книги и изучение новых слов для стимулирования вашего мозга: это увеличивает учебную способность и память, а также время отклика на стимулы.

По словам доктора Дианы Цаковой, невролога Военно-медицинской академии - Софии, социальная деятельность является одним из ключевых факторов вашего психического здоровья.

Встречайте больше людей - это создаст новые нейронные связи, которые сделают ваш мозг более эффективным и быстрым.

Важные советы

Позаботьтесь о своем мозгу, соблюдая здоровый образ жизни:

  • Ешьте правильные продукты - включите вкусные фрукты и овощи, которые будут стимулировать деятельность мозга. Также рекомендуется использовать рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, поскольку эти жиры способствуют нейронной коммуникации.
  • Выпейте 3 или 4 чашки чая или маленькие чашки кофе в день, чтобы улучшить свою короткую и долгосрочную память и снизить риск болезни Альцгеймера и Паркинсона.
  • Бегите регулярно.
  • Избегайте употребления наркотиков, сигарет и алкоголя.
  • Проводите достаточно времени.
  • Наполните свой ум положительными мыслями.