10 способов уменьшить боль в колене с помощью пищи, которую вы потребляете

Вы страдаете от боли в колене? Воспользуйтесь этими 10 отличными советами, чтобы уменьшить боль в колене в еде, которую вы едите!

Хотите узнать больше о причинах боли в колене и о том, как ее снять?

Колено представляет собой особый сустав, состоящий из костей, мышц, сухожилий, связок и жидкостей.

Сухожилия и мышцы позволяют колену двигаться и складываться, чтобы мы могли ходить. Когда любой из этих компонентов воспален, сломан или иным образом поврежден, возникают проблемы и боль в колене.

Несколько фактов о боли в колене

Проблемы с коленом могут возникнуть в любом возрасте . Они не могут быть напрямую связаны с возрастом, повреждением костей или мышц.

Этот дискомфорт может помешать вам заниматься повседневными делами, такими как спорт, подъем тяжелых предметов и даже ходьба.

После возникновения проблемы важно как можно скорее обратиться к врачу, чтобы ваше колено было тщательно осмотрено и своевременно обработано. Это поможет предотвратить более серьезные осложнения, которые могут привести к необходимости операции .

Помимо посещения врача , вы также можете помочь, воспользовавшись преимуществами некоторых продуктов, которые естественным образом уменьшают боль в коленях.

1. Одноразовые вредные продукты из вашего меню как можно быстрее

Вредная пища - один из главных врагов здоровья колена.

Эти продукты содержат большое количество жира, холестерина и соли, что приводит к более частому воспалению суставов , в том числе коленей.

Если у вас нет времени готовить или есть дома, попробуйте некоторые полезные варианты, такие как беспорядок или салат с вами.

Вы можете столкнуться с трудностями в течение первых нескольких дней. Но со временем вы привыкнете к этому и начнете чувствовать изменения.

Еще один хороший вариант - посетить ресторан, где готовят сбалансированное меню . Почти везде можно найти рестораны с достойными ценами и хорошей едой.

2. Ешьте больше яиц

Яйца содержат питательные вещества, необходимые для защиты суставов и уменьшения боли в коленях .

Вы можете включить их в свое меню по-разному, потому что они являются идеальным продуктом для экспериментов на кухне.

Читайте также: 7 причин, по которым стоит добавлять яйца в свой рацион.

3. Регулярно включайте рыбу в свое меню

Вы заметите противовоспалительное действие рыбы, если будете есть ее три раза в неделю.

Боль в колене значительно уменьшится через несколько недель, особенно если воспалены ваши суставы.

На рынке представлено большое разнообразие рыбы, поэтому вы обязательно найдете вкусный и приемлемый вариант.

4. Ешьте сыворотку

Мы советуем вам есть сыворотку один раз в день, чтобы уменьшить боль в колене . Его полезный эффект обусловлен содержащимися в нем питательными веществами, особенно кальцием.

Эти питательные вещества не только уменьшают дискомфорт, но и заботятся о здоровье костей .

5. Добавьте куркуму в ваши блюда

Эта специя богата антиоксидантами и обладает противовоспалительным действием. Широко используется в восточной кухне, а теперь и в западной.

Часто рекомендуется и может потребляться:

  • В салатах
  • С молоком
  • Как овощная заправка
  • В соках

6.Banani

Среди многих питательных веществ в этом фрукте калий и магний . Эти минералы улучшают здоровье костей, и постепенно боль в колене утихает.

Ешьте бананы ежедневно, чтобы уберечь себя от боли в колене!

7.Tofu

Тофууту богат кальцием, поэтому он улучшает здоровье костей и уменьшает боль в коленях и суставах .

Вы можете употреблять тофу так часто, как хотите. Но вы не должны есть это трудно, потому что это вызывает проблемы с пищеварением .

8. Импульсы

Бобовые содержат большое количество белка, чтобы облегчить боль в колене.

Рекомендуется употреблять их несколько раз в неделю в качестве источника белка для восстановления сухожилий и мышц суставов .

Если вы диабетик, вы должны следить за тем, сколько бобовых вы потребляете, потому что употребление более одной чаши в день может повысить уровень сахара в крови.

9.Zehtin

Это масло снимает неприятные боли в колене. Мы рекомендуем использовать его ежедневно, потому что он богат полезными жирами, которые необходимы нашему организму для правильного функционирования .

Чтобы получить максимальную пользу от полезного воздействия оливкового масла, мы советуем вам употреблять его напрямую, а не разогревать, потому что оно может быть вредным.

10. Авокадо сжимают от боли в колене

Большинство из нас используют ядро ​​авокадо и выбрасывают семена. Отныне - не делай этого. Используйте семена авокадо, чтобы облегчить боль в суставах!

Читать это: 10 преимуществ семени авокадо для здоровья и красоты

ингредиенты

  • 1 семя авокадо
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

Режим применения

  • Натереть семена авокадо или раздавить их, чтобы получить порошок.
  • Нагрейте мед и смешайте его с порошком, чтобы получить пасту.
  • Убедитесь, что смесь теплая, но она не обожжет вас. Нанесите его на колени, чтобы облегчить боль.

Попробуйте эти продукты, и через несколько дней вы заметите, что дискомфорт начинает уменьшаться.

Также важно как можно скорее посетить вашего врача. Даже если неприятные ощущения исчезают, вы всегда должны обратиться к специалисту, чтобы оценить причины его возникновения .