10 способов уменьшить боль колена через пищу, которую вы потребляете

· 08/10/2017
Вы страдаете от боли в колене? Воспользуйтесь этими 10 большими советами, чтобы уменьшить боль в колене через еду, которую вы едите!

Хотите узнать больше о боли в колене? Колено представляет собой специальный сустав из костей, мышц, сухожилий, связок и жидкостей.

Сухожилия и мышцы позволяют колену двигаться и складываться, чтобы мы могли ходить. Когда какой-либо из этих компонентов воспаляется, ломается или иным образом повреждается, возникают проблемы и боль в колене.

Несколько фактов о боли в колене

Проблемы с коленом могут возникать в любом возрасте . Они не могут быть непосредственно связаны с возрастом или повреждением кости или мышц.

Этот дискомфорт может помешать вам выполнять ваши повседневные действия, такие как спорт, подъем тяжелых предметов и даже ходьба.

Важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью после начала проблемы, чтобы ваше колено было тщательно осмотрено и обработано вовремя. Это поможет предотвратить более серьезные осложнения, которые могут привести к необходимости хирургического вмешательства .

Помимо посещения вашего врача , вы также можете помочь, воспользовавшись положительными эффектами некоторых продуктов, которые естественным образом уменьшают боль в колене.

1.Очистить опасные продукты из вашего меню как можно быстрее

Вредные продукты являются одним из величайших врагов здоровья колена.

Эти продукты содержат много жира, холестерина и соли, что приводит к более частым воспалениям суставов , включая колени.

Если у вас нет времени готовить или есть дома, попробуйте некоторые полезные варианты, такие как наличие беспорядка или салата с вами.

В первые несколько дней вам может быть сложно. Но со временем вы привыкнете к этому, и вы начнете ощущать изменения.

Еще один хороший вариант - посетить столовую площадку, где готовится сбалансированное меню . Повсюду можно найти рестораны с приличными ценами и хорошей едой.

2. Ешьте больше яиц

Яйца содержат питательные вещества, необходимые для защиты суставов и уменьшения боли в колене .

Вы можете включить их в свое меню по-разному, потому что они идеальный продукт для экспериментов на кухне.

3. Регулярно включайте рыбу в меню

Вы заметите противовоспалительный эффект рыбы, если вы едите его три раза в неделю.

Боль в колене значительно уменьшится через несколько недель, особенно если ваши суставы воспалены.

На рынке существует множество рыб, поэтому вы наверняка найдете вкусный и приемлемый вариант.

4. Ешьте сыворотку

Мы советуем вам есть сыворотку один раз в день, чтобы уменьшить боль в колене . Его полезный эффект обусловлен содержащимися в нем питательными веществами, особенно кальцием.

Эти питательные вещества не только уменьшают дискомфорт, но и заботятся о здоровье костей .

5. Добавьте куркуму к блюдам

Эта специя богата антиоксидантами и обладает противовоспалительным действием. Он широко используется в восточной кухне, а теперь и в западной.

Он часто рекомендуется и может потребляться:

  • В салатах
  • С молоком
  • Как растительная повязка
  • В соках

6.Banani

Среди многих питательных веществ в этом фрукте есть калий и магний . Эти минералы улучшают здоровье костей и постепенно уменьшаются боли в колене.

Ешьте банан ежедневно, чтобы спастись от боли в колене!

7. Тофу

Tofuutho богат кальцием, поэтому он улучшает здоровье костей и уменьшает боль в коленях и суставах .

Вы можете потреблять тофу так часто, как вам нравится. Но вы не должны есть это трудно, потому что это вызывает проблемы с пищеварением .

8. Импульсы

Бобовые содержат большое количество белка для облегчения боли в колене.

Рекомендуется, чтобы вы потребляли их несколько раз в неделю в качестве источника белка для восстановления сухожилий и совместных мышц .

Если вы страдаете диабетом, вы должны следить за количеством бобовых, которое вы потребляете, потому что, принимая более одной чаши в день, вы можете увеличить уровень сахара в крови.

9.Zehtin

Это масло снимает неприятные боли в колене. Мы рекомендуем использовать его ежедневно, потому что он богат здоровыми жирами, что наше тело должно функционировать должным образом .

Чтобы максимизировать благоприятные эффекты оливкового масла, мы советуем вам потреблять его напрямую, а не повторно нагревать, потому что это может быть вредным.

10. Авокадо сжимается против боли в колене

Большинство из нас используют ядро ​​авокадо и выбрасывают семена. Отныне - не делай этого. Используйте семя авокадо, чтобы облегчить боль в суставах!

ингредиенты

  • 1 семя авокадо
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

Способ применения

  • Вытрите семена авокадо или раздавите его, чтобы получить порошок.
  • Согрейте мед и смешайте его с порошком, чтобы получить пасту.
  • Убедитесь, что смесь теплая, но не сгорит. Нанесите его на колени, чтобы облегчить боль.

Попробуйте эти продукты, и через несколько дней вы заметите, что дискомфорт начинает уменьшаться.

Также важно посетить врача как можно скорее. Даже если дискомфорт исчезнет, ​​вы всегда должны посетить специалиста, чтобы оценить причины этого.