10 продуктов, которые борются с беспокойством

· 05/29/2018
Бананы успокоят стресс и будут хорошо работать на ваших мышцах, а салат может помочь вам в борьбе с бессонницей

Знаете ли вы, что есть продукты, которые борются с беспокойством?

Те, кто страдает от беспокойства, обычно очень обеспокоены и чувствуют себя одинокими в своих страданиях, сталкиваясь с этим расстройством. К сожалению, нет лечения, которое не сопровождается побочными эффектами или риском зависимости.

Кроме того, если тревога не вызвана такой серьезной причиной, вам не будут назначены какие-либо лекарства, хотя это может вызвать у вас крайний дискомфорт.

В этой статье мы будем делиться 10 продуктами, которые оказывают положительное влияние на вашу нервную систему и бороться с беспокойством. Они помогут вам достичь баланса и уменьшить тревогу, которая так распространена в наши дни.

Можно ли предотвратить тревогу?

В зависимости от тяжести ситуации тревога может вызвать следующие симптомы:

  • тахикардия
  • потение
  • тремор
  • Затягивание в сундуке
  • Проблема с дыханием
  • Проблемы с питанием
  • Мышечное напряжение

Симптомы могут ухудшиться, если вы не принимаете меры для борьбы с этой серьезной болезнью.

Если вы не следуете конкретному плану лечения, лучшим вариантом является лечение его через ежедневный рацион. Выберите продукты, которые обладают свойствами, которые регулируют вашу нервную систему.

Продукты, которые борются с беспокойством

1. Какао

Чистое какао (не смешивайте его с шоколадом) богато триптофаном, аминокислотой, которая помогает в производстве серотонина. Этот нейротрансмиттер способен доставить вам удовольствие.

Вы можете съесть 50 г шоколада в день или какао-порошок, смешанный в замешательстве, или использовать его в выпечке.

Однако вы не должны забывать, что это мощный стимулятор.

2. Овсяная мука

Овсяные орехи - очень питательный суперпродукт с двойной способностью расслаблять нервную систему и бороться с беспокойством или тревожными состояниями, давая энергию и жизненную энергию.

Поэтому эти очень полезные зерна должны быть включены в ваш рацион каждый день. Это может быть в виде граната, напитка, муки и т. Д.

3. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи или пищевые дрожжи - это дополнение, богатое витаминами, минералами и аминокислотами, которые стабилизируют дисбаланс нервов, улучшают кожу, волосы и ногти и борются с беспокойством.

Вы можете принимать его время от времени, особенно когда сезоны меняются или вы испытываете кризис тревоги.

4. Салат-латук

Салат-латук не известен своими целебными свойствами. Однако этот листовой овощ идеально подходит для профилактики и лечения беспокойства и других заболеваний нервов, таких как бессонница.

  • Вы можете съесть его регулярно или сделать с ним чай.
  • Мы рекомендуем всегда есть органический салат , так как эта пища обычно содержит много пестицидов.

5. Авокадо

Большое количество витаминов группы В, которые авокадо помогли вам улучшить ваше состояние. Это связано с тем, что он выделяет серотонин и допамин.

Кроме того, этот фрукт является суперпродуктом, который имеет много преимуществ для вашего здоровья, поэтому он должен быть включен в ваш ежедневный рацион.

  • Вы всегда должны есть авокадо, сырое в салатах, кремах, соусах или неприятностях.

6. Лук

Лук помогает облегчить беспокойство благодаря их фенольным компонентам.

Поэтому вы должны добавить его в свои салаты и соусы, а также все супы и блюда.

7. Орехи

Орехи - это вкусный орех, содержащий жирные кислоты магния и омега-3. Они действуют непосредственно на центральную нервную систему.

  • Чтобы воспользоваться преимуществами своих компонентов, вы должны активировать фундук, впитав их в течение 8 часов, прежде чем есть их. Это облегчит их переваривание и даст им больше целебных сил.
  • После активации вы можете съесть их по отдельности, добавить их в салат или сэндвич, или даже к коктейлям или кремам.

8. Миндаль

Миндаль - это орехи, которые помогают бороться с беспокойством.

Они содержат магний и жирные кислоты, как и фундуки, но также следует отметить, что они содержат цинк. Это минерал, который играет решающую роль, когда речь идет о вашем душевном состоянии.

9. Листовые овощи

Фолиевые зеленые овощи содержат много витаминов, включая фолиевую кислоту, которая является очень полезным питательным веществом для лечения тревоги, депрессии и других заболеваний нервов.

Вы можете пить зеленые проблемы, чтобы укрепить тело, энергию и улучшить самочувствие в течение дня.

10. Бананы

Бананы - это вкусные и питательные фрукты. Они богаты калием, минералом, который помогает бороться с нервами и стрессом , а также помогает вашим мышцам.

Один банан в день является идеальным дополнением к естественной профилактике и лечению тревоги.