Нехватка магния: как его преодолеть?

Сделайте ванны с английской солью

Нехватка магния затрагивает многих людей во всем мире, и больше всего беспокоит то, что они обычно не знают об этом факте. Отсутствие этого вызывает различные симптомы и недомогания, которые недооцениваются или путаются с другими распространенными заболеваниями.

Действительно, даже профессионалы в этой области могут упустить тот факт, что некоторые заболевания и проблемы со здоровьем их пациентов могут быть связаны с недостаточным уровнем магния в организме.

Что такое магний?

Магний является одним из основных минералов, четвертый в организме человека после калия. Помимо минералов, магний также является электролитом, который помогает справиться с некоторыми заболеваниями, такими как мышечные спазмы.

Электролиты помогают в хорошей работе мышц, заставляя ваше сердце биться, и ваш мозг получает различные сигналы и стимулы от внешней среды. Таким образом, можно сказать, что магний является чрезвычайно важным минералом, который поддерживает вашу жизнь и здоровье.

Вот почему, когда уровень магния в вашем организме падает, появляется много симптомов, которые значительно снижают качество вашей жизни и вызывают различные заболевания.

Магний участвует в более чем трехстах видах функций организма. Также при трансформации нервных импульсов, регуляции температуры тела, детоксикации печени , а также при формировании костей и зубов.

Он также играет важную роль в функционировании сердечно-сосудистой системы, поскольку он предотвращает свертывание , расслабляет кровеносные сосуды, разбавляет кровь и в целом снижает риск сердечных проблем.

В настоящее время сообщается, что так называемые «спортивные напитки» содержат большое количество электролитов, таких как магний, калий и натрий. Уровни всех трех снижаются при физической нагрузке и потоотделении.

Их недостаток может впоследствии привести к мышечным спазмам и другим проблемам. Следует иметь в виду, что эти напитки также имеют высокое содержание сахара и не всегда дают организму элементы, описанные на упаковке.

Смотрите также: Тело и энергетические напитки

Признаки дефицита магния

Многие люди имеют признаки дефицита магния, так или иначе, их организм на самом деле страдает от недостатка этого минерала. Знаки следующие:

  • запор
  • Высокое кровяное давление (гипертония)
  • тревожность
  • депрессия
  • Поведенческие расстройства
  • Повреждение памяти
  • Расстройство сна
  • Мышечные спазмы
  • Хроническая боль в спине
  • головная боль
  • мигрень
  • Мышечная боль
  • Агрессивное поведение
  • Потеря сознания
  • напряженность
  • Беспокойство, такое как обсессивно-компульсивное расстройство
  • Синдром хронической усталости
  • фибромиалгии
  • Болезнь сердца
  • Мерцательная аритмия
  • трепетание
  • диабет
  • Внезапная смерть у пациентов с сердечной недостаточностью
  • Камни в почках

Почему у нас дефицит магния?

Есть ряд причин, по которым ваше тело не получает необходимое количество магния. Самая важная из них, конечно, связана с плохим питанием. Многие люди имеют эту проблему из-за низкого качества продуктов, доступных на рынке. Другие причины включают стресс в повседневной жизни, загрязнение окружающей среды, воздействие громких шумов и окружающих технологий.

Гормоны, образующиеся в результате стресса, требуют большого количества магния, который расплавляет запас этого минерала в вашем организме. Магний также может уменьшиться при потреблении большего количества сахара, потому что организму нужно 54 молекулы магния, чтобы обработать только 1 молекулу сахара.

Современные технологии для производства продовольственных культур и приема лекарств, таких как антибиотики, оральные контрацептивы, кортизон и преднизон, также помогают снизить уровень магния.

Также рекомендуем: 2 отличных чая, богатых магнием

Как получить магний?

Есть несколько способов восстановить магний в вашем организме. Обратите внимание на следующие советы:

  • Старайтесь принимать больше продуктов, богатых магнием
  • Взять ионы магния в каплях
  • Нанесите магниевое масло наружно на кожу (это один из лучших методов)
  • Сделайте ванны с английской солью. Эти успокаивающие и полезные процедуры повысят уровень магния и серы в организме, что очень хорошо для вашей печени.