5 простых способов навредить вашему эмоциональному балансу

Ставьте себя чаще на первое место. Это не эгоистично, а наоборот - заставит вас чувствовать себя более уверенно в себе и повысить вашу самооценку

Ваше эмоциональное равновесие и здоровье подобны тонкому стеклянному листу, который можно сломать при малейшем прикосновении. Неважно, как ты выглядишь со стороны, как ты улыбаешься или как часто ты говоришь: « Я все терплю » или « Конечно, я в порядке ».

Человек, который кажется внешне сильным, действительно может скрыть сложный внутренний мир. Более сильные люди также легко устают быть такими, потому что глубоко в них этот лист стекла треснут или сломан.

К счастью, ваш эмоциональный баланс можно исправить. Если вы каждый день наполняете любовью и сосредотачиваете свое внимание на этом тонком простыне, солнце снова разогреет вас и поддержит вас на каждом этапе пути.

В сегодняшней статье мы предложим следующее: Заключите с собой хороший эмоциональный контракт. Каждый хороший контракт включает в себя обязательство.

Это включает в себя пункт о том, чтобы поставить себя на первое место, чаще слушать, устанавливать границы и подпитывать свою самооценку . Эти вещи легко реализовать, и для этого требуется только желание и смелость.

Также важно быть в состоянии найти место, где нарушается ваш эмоциональный баланс.

Мы объясним вас более подробно в следующих строках.

1. Усталость, которая обескураживает и создает плохое настроение

Есть много видов усталости. Физическое истощение связано как с кратковременными усилиями, так и с состоянием, которое может продолжаться в течение дня.

Существует также так называемая умственная усталость. Нечто столь же распространенное, как сосредоточение внимания в течение длительного времени, удовлетворение ваших потребностей или попадание в трудную ситуацию, может утомить вас.

В данном случае, когда мы говорим об эмоциональном здоровье, мы имеем в виду усталость, которая не имеет ничего общего с физическими усилиями .

  • Беспокойство, основанное на несчастье, которое накапливается в вашем организме и не имеет явной причины. Рано или поздно оно погружается в ваше подсознание.
  • Позволяя себе руководить другими людьми, не отстаивая свои потребности и права, вы также можете устать.
  • Накопление разочарования за разочарованием, чувство печали и чувство тупика в конечном итоге приведут к истощению .

Нет сомнений в том, что это показатели, которые вам необходимо учитывать, когда речь заходит о вашем эмоциональном здоровье.

2. Сказать «да», когда все ваше существо кричит «нет»

Каждый делает это в большей или меньшей степени. Люди принимают во внимание мнения или пожелания других, чтобы соответствовать и вписываться в повседневный контекст.

  • Делая это время от времени для достижения социального равновесия, не будет иметь никаких окончательных последствий. Проблема возникает, когда это поведение становится нормальным до того момента, когда вы начинаете вести жизнь, полностью противоположную тому, что вы хотите.
  • Самоутверждение не означает, что вы действуете эгоистично или высокомерно. Сказать «да» без страха и «нет» без вины необходимо для вашего эмоционального баланса и здоровья.

Читайте и: 5 особенностей, которые определяют сильную личность: есть ли у них?

3. Эмоциональные отношения, которые вы еще не нарушили

В вашей жизни бывают моменты, когда вы будете выглядеть счастливыми и успешными во всем, что вы делаете. Но ты все еще чувствуешь себя опустошенным и похожим на шип цветка.

Вещи, которые не связаны с эмоциональным прошлым, могут помешать вам двигаться вперед.

  • Нерешенные проблемы с вашей семьей и застревание в прошлых отношениях, хотя они были сделаны давно, это то, что причиняет много боли.
  • Чтобы заботиться о своем эмоциональном благополучии и здоровье, вам необходимо эффективно завершить эти этапы своей жизни. Чтобы достичь этого, вы должны сначала знать, как простить.
  • Хотя прощение нелегко, оно важно. Не забывайте, что накопленная ненависть, неприязнь или горе только больше связывают вас с вашим прошлым . Вы становитесь пленником своих воспоминаний.

4. Жить в реальности, которая не делает тебя счастливым

Возможно, на работе вы не цените себя или не чувствуете себя завершенным. Вы можете испытывать это чувство со своими друзьями, членами семьи или вашим партнером .

  • Каждый день ты пытаешься убедить себя, что не должен так себя чувствовать. В конце концов, «никто не причиняет тебе боль» и «все уважают тебя». Однако вы не счастливы, как бы вы ни старались, само желание перемен не избавит от этого чувства.
  • Если вы чувствуете прямо сейчас, остановитесь и оцените вашу ситуацию. Вы не можете двигаться вперед, когда вы не чувствуете себя завершенным.

Читайте также: Откройте для себя счастье в реальности, а не в своих мечтах

5. Ваш эмоциональный баланс нарушается, когда вы злейший враг

На ваш эмоциональный баланс влияет не только то, как к вам относятся окружающие. Иногда вы можете жертвовать собой, причиняя себе вред следующими способами:

  • Когда ты не оцениваешь себя и постоянно сравниваешь себя с другими.
  • Вы саботируете, когда откладываете свои мечты, когда говорите « не могу », « не знаю » или « мой корабль уже проплыл ».
  • Вы чувствуете себя беспомощным, когда сталкиваетесь с трудностями, которые необходимо решить . Когда вы видите конец света вместо нового начала.
  • Вы нападаете на свое эмоциональное здоровье, продолжая питать ядовитые отношения вместо того, чтобы набраться смелости попрощаться.
  • Вы становитесь вашим злейшим врагом, когда вы не любите себя так, как вы заслуживаете того, чтобы быть любимым, и когда вы сосредотачиваетесь только на своих ошибках и неудачах, а не полагаетесь на свои способности.

В заключение вспомните, что мы сказали в начале: заключите позитивный эмоциональный контракт с самим собой , где ваша ежедневная работа - заботиться о своей самооценке, эмоциональном благополучии и строить свое собственное счастье .

Стоит начать сегодня!

  • Веласко С., Фернандес И., Паес Д. и Кампос М. (2006). Воспринимается эмоциональный интеллект, алекситимия, совладание и эмоциональная регуляция. Psicothema.