6 причин болей в спине

Отсутствие движений и чрезмерная физическая активность могут быть факторами риска возникновения боли в спине, поэтому важно адаптировать каждое упражнение к своим возможностям.

Симптомы болей в спине могут значительно различаться и часто включают дискомфорт в позвоночнике . Это проблема, которая может резко снизить движение людей и качество жизни. Но каковы причины болей в спине? Вот шесть самых распространенных.

Каждый может страдать от болей в спине. На самом деле, примерно две трети взрослого населения страдают от этого в какой-то момент в своей жизни.

Причины болей в спине

Большинство факторов для боли в спине связаны с изменениями в структуре позвоночника.

Среди других вещей, которые влияют на них:

  • Сухожилия
  • мышцы
  • Спинные Диски
  • Позвоночные

Специфические факторы боли в спине

Существуют конкретные причины болей в спине, такие как травма, неправильная осанка или мышечная слабость. Повреждение также может быть вызвано чрезмерным напряжением и напряжением, которое вызывает боль в спине.

Неспецифические факторы боли в спине

С другой стороны, боль в спине может быть не из-за вышеупомянутых причин. Боль может варьироваться по интенсивности в зависимости от изменений осанки. Он также может варьироваться при выполнении определенных физических нагрузок.

В этих случаях нам необходимо проанализировать различные биологические, социальные, структурные и даже психологические элементы.

Факторы риска

1. Стресс и депрессия

Согласно нескольким исследованиям , хроническая боль и боль в спине часто связаны с периодами стресса, депрессии и тревоги.

  • Хотя причина боли является физической, было показано, что психологические факторы оказывают важное влияние на развитие и лечение этого дискомфорта. По этой причине желательно сделать перерыв и попытаться расслабиться.
  • Вам нужно соблюдать хороший график сна и включать приятные занятия в свою повседневную жизнь.

Смотрите также: Легкие упражнения для снятия стресса и улучшения настроения.

2. Возраст

Со временем происходит естественное изнашивание тела , включая позвоночник и суставы.

По этой причине боль в спине чаще встречается у пожилых людей, которые обычно страдают от таких заболеваний, как остеоартрит или стеноз позвоночника.

С другой стороны, молодые люди страдают от других специфических проблем. Таковы грыжи диска или дегенеративные заболевания межпозвоночных дисков.

3. Генетические факторы

Другой причиной болей в спине может быть генетическая предрасположенность , особенно у людей, которые с раннего возраста имеют симптомы болей в спине и заболеваний диска.

Согласно некоторым исследованиям, мутации в гене углеводной сульфотрансферазы , по-видимому, увеличивают риск развития дегенерации поясничного диска на 30%.

Эти исследования также показывают, что если один из родителей обладает этим геном, существует 50% вероятность того, что ребенок также пострадает от него.

По этой причине лучше всего вести здоровый образ жизни и избегать интенсивных физических упражнений . Если кто-то владеет геном, вы должны обязательно исключить лифт из своей программы.

4. Риски, связанные с работой

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) говорит, что существует связь между нарушениями опорно-двигательными и физической перегрузкой на работе.

Действия, требующие больших усилий, - это те, в которых поднимаются тяжелые грузы. Это включает перемещение, толкание или использование тяжелых машин и инструментов.

Боль в спине также может быть вызвана количеством повторений и количеством часов в день, в течение которых эти усилия предпринимаются в целом.

Хотя случайная стрессовая травма является острой, но непродолжительной, ежедневный стресс может привести к хроническим травмам и состояниям.

В этих случаях вы можете нести тяжелые нагрузки рядом с телом и сложить колени, чтобы держать спину в вертикальном положении. Также целесообразно поддерживать умеренные темпы выполнения рискованных действий.

5. Осталась жизнь

Недостаток физической активности является одним из факторов риска смертности, и очевидно, что это одна из основных причин болей в спине.

Важно быть активным, так как активные мышцы сохраняют свои функциональные возможности, а также сухожилия и кости.

Если вы этого не сделаете, биологические функции будут терять вес и не смогут защитить позвоночник и придать устойчивость суставам и сухожилиям.

Недостаток мышечной силы увеличит риск возникновения боли.

Мы знаем, что иногда трудно быть активным, особенно когда ваша рабочая среда статична. Однако, если вы решите подняться по лестнице вместо использования лифта или если вы идете вместо того, чтобы пользоваться автомобилем, вы увеличите свою физическую активность.

Читайте также: что происходит в мозгу в результате физической активности

6. Неправильная осанка

Неправильная осанка является одной из наиболее распространенных причин болей в спине при отсутствии других травм в этой области. Это связано с неправильным распределением веса головы.

В результате мышцы спины напрягаются и перегружаются для достижения баланса тела.

Правильная вертикальная стойка состоит в том, чтобы держать голову, плечи, бедра и лодыжки по прямой линии.

В сидячем положении, однако, вы должны поставить ноги на пол, держать колени под прямым углом, спинка должна быть приклеена к спинке стула, и больше всего вам нужно избегать сжимания стойки.

Вы также должны быть осторожны, чтобы не исказить и не наклонить талию, так как эти движения связаны с повышенным риском болей в спине.

  • Сонг, YQ, Карасуги, Т., Чунг, KMC, Тиба, К., Хо, DWH, Мияке, А., ... Чан, D. (2013). Дегенерация поясничного диска связана с углеводной сульфотрансферазой 3 варианта. Журнал клинических исследований . https://doi.org/10.1172/JCI69277
  • (2), (2), (2), (2), (2), (2) и (2). Фенотипические особенности дефицита углеводной сульфотрансферазы 3 (CHST3) у 24 пациентов: врожденные вывихи и изменения позвоночника как основные диагностические признаки. Американский журнал медицинской генетики, часть А. https://doi.org/10.1002/ajmg.a.33641